Oda Sıcaklığındaki Su mu, Soğuk Su mu? İçilen Suyun Sıcaklığı Ne Olmalı?

Oda Sıcaklığındaki Su mu, Soğuk Su mu? İçilen Suyun Sıcaklığı Ne Olmalı?

Yeterli miktarda su içmenin vücudumuz için onlarca faydası var. Fakat miktarın yanı sıra, içilen suyun ısısının da vücudunuzda farklı etkiler yaratabileceğini biliyor muydunuz? Eğer sizin de aklınızda içtiğiniz suyun sıcaklığı konusunda soru işaretleri varsa ve “Soğuk su mu, ılık su mu faydalı?” diye soruyorsanız, merak ettiklerinizi yazımızda bulabilirsiniz!

limonlu suyun faydaları

Soğuk Su İçmenin Faydaları Neler Olabilir?

Yaz aylarında, sıcak havaların etkisiyle soğuk su tüketimimizde bir artış olabilir. Fakat sıralayacağımız etkilerinden dolayı, yılın diğer dönemlerinde de soğuk su içmek isteyebilirsiniz!

  • Soğuk su içildiğinde vücut, suyun ısısı ile vücut ısısını dengelemeye çalışır. Bunu yapabilmek için ise normalden daha fazla enerji harcar. “Bedeninize Destek Verin: Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları” yazımızda da bahsettiğimiz gibi, bu durum metabolizmanızın bir miktar daha hızlı çalışmasına, kalori yakıp kilo vermenize destek olabilir1, 2. Yani araştırmalar, metabolizmayı hızlandırmasından dolayı “Sıcak su mu, soğuk su mu kilo verdirir?” sorusunda soğuk suyu işaret etmektedir. Fakat bu durumun, soğuk suyu ne zaman tükettiğiniz ve sindirim sistemi sağlığınız ile de ilgili olabileceğini not düşmekte fayda var.
  • Eğer fiziksel bir aktivite yapmadığınız halde çok terliyorsanız ve oluşan sıvı kaybı nedeniyle vücudunuz susuz kalma tehlikesi ile karşı karşıyaysa soğuk su tercih edebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre 16°C su içen denekler, daha sıcak su tüketimine oranla daha az terlemişlerdir3. Bu durum ise vücudun susuz kalma riskini azaltmıştır.

Soğuk Su İçmenin Zararları Neler Olabilir?

Soğuk su içmek vücudunuza bazı faydalar sağlayabilir, fakat bunun yanı sıra soğuk su içmenin olumsuz yanları da olabilir

  • Eğer sıcak bir yemek yiyorsanız ve soğuk su içiyorsanız bu doğru bir uygulama olmayabilir. Çünkü soğuk su, yediğiniz yemekteki yağların katılaşmasına neden olabilir ve bu durum, sindirimi zorlaştırabilir4. Yani eğer “Yemekte su içmek doğru mu?” diye soruyorsanız ve soğuk su içecekseniz bu sorunun cevabı olumlu olmayabilir.
  • Soğuk su içenlerle içmeyenler arasında yapılan bir araştırmada, soğuk su içenlerin migren ağrılarında artış gözlemlenmiştir5. Yani migreniniz varsa soğuk su içmek sizin için doğru olmayabilir.
limonlu suyun faydaları

Ilık ve Sıcak Su İçmenin Faydaları Neler Olabilir?

“Ilık ya da sıcak su içmek kilo vermeye yardımcı olur.” gibi cümleleri duymuş olabilirsiniz. Peki, bu gerçek mi? Şimdi, ılık ve sıcak su içmenin olası faydalarını sıralayalım.

  • Sıcak su içmek, terleyerek toksik maddeleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu toksik maddeler, erken yaşlanmaya da sebep olduklarından, ılık ve sıcak su içmenin erken yaşlanmayı önleyici etkisi olabileceğinden bazı araştırmalarda bahsedilmektedir6.
  • Yemeklerden sonra ılık veya sıcak su içmek, tükettiğiniz besinlerin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olabilir ve sindirim sisteminizi rahatlatabilir7.
  • Kabızlık, vücudun susuz olduğunun kanıtlarından biri niteliğinde olabilir8. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda su tüketmenin yanı sıra, aç karnına ılık ve sıcak su içerek de bağırsaklarınızı uyarabilir ve rahatlamalarına yardımcı olabilirsiniz9.
limonlu suyun faydaları

Ilık ve Sıcak Su İçmenin Zararları Neler Olabilir?

Sunduğu faydaların yanı sıra ılık ve sıcak su içmenin olumsuz etkileri de bulunabilir.

  • Sıcak su, idrar söktürücü bir görev görür. Dolayısıyla fazla sıcak su içmek, çok sık idrara çıkmanıza neden olabilir10.
  • Kısa süre içerisinde fazla miktarda ılık su içmek, mide şişkinliğine ve nefes darlığına neden olabilir11.
  • Vücudunuza fayda sağlamak amacıyla kaynar derecedeki suyu içmeyi düşünebilirsiniz. Fakat bu durum, ağız ve yemek borusundaki dokulara zarar verebilir12. Bu nedenle suyun ılınmasını beklemenizi öneririz.

Temiz Suya Kolaylıkla Ulaşmanın Bir Yolu Var: Arçelik Sebil Tipi Su Arıtma Cihazı

Belki sıcak belki soğuk suyun sunduğu faydalardan yararlanmak istiyorsunuz... Arçelik su arıtma cihazı bu konuda yardımcı olmak için sizinle! Sebil tipi Arçelik su arıtma cihazı, dört aşamalı filtreleme sistemi sayesinde temiz suya kolaylıkla ulaşmanızı sağlamaya ve size sıcak, soğuk ve oda sıcaklığı olmak üzere üç alternatifle içme suyu sunmaya hazır!

Bu blog sadece bilgi amaçlı olup, sağlık tavsiyesi içermez. Profesyonel tıbbi yardımın yerine geçmeyeceği gibi, teşhis ve tedavi için de kullanılamaz. Bu blogda okuduğunuz herhangi bir içerik nedeniyle tıbbi yardım almayı ihmal etmeyiniz.

Kaynakça

Kaynakça

  1. Water-Induced Thermogenesis

Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J.

  • Water-Induced Thermogenesis Reconsidered: The Effects of Osmolatiy and Water Temperature on Energy Expenditure After Drinking
  • Brown CM, Dulloo AG, Montani JP

  • The Effect of Water Temperature and Voluntary Drinking on the Post Rehydration Sweating
  • Abdollah Hosseinlou, Saeed Khamnei, and Masumeh Zamanlu

  • Say Yes to Warm For Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water!
  • Suchita Patel, Jinal Patel, Mona Patel, and Prof. Dr. Dhrubo Jyoti Sen

  • Headache Caused by Drinking Cold Water is Common and Related to Active Migraine
  • Mattsson P.

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

  • Do You Have Chronic Dehydration?
  • Kate Brophy

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

  • Say Yes to Warm for Remove Harm: Amazing Wonders of Two Stages of Water
  • European Journal of Pharmaceutical and Medical Research

    İLETİŞİM FORMU
    x
    Lütfen Ad Soyad bilgilerinizi giriniz.
    Lütfen telefon numaranızı giriniz.
    Lütfen izin kutusunu işaretleyiniz.

    Ticari Elektronik İleti (E-mail, SMS, Whatsapp) Almak İstiyorum.

    Lütfen izin kutusunu işaretleyiniz.

    Kişisel verilerimin, pazarlama süreçlerinin planlanması ve icrası amacıyla; Arçelik tarafından sunulan ürün ve hizmetlerin beğenilerime, kullanım alışkanlıklarıma ve ihtiyaçlarıma göre özelleştirilmesi için işlenmesini ve bu kapsamda tarafıma reklam, promosyon, kampanya ve benzeri iletiler gönderilmesini ve bu amaçla Arçelik'in hizmet aldığı tedarikçilere aktarılmasını kabul ediyorum.

    Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin aydınlatma metni.